כולנו רוצים לשפר את איכות חיינו ולחיות חיים רגועים, שלווים ומאוזנים הרבה יותר. אבל איך עושים זאת הלכה למעשה? וממה להתחיל? ריכזנו בעבורכם מספר טיפים אשר יכולים לסייע לכם לשמור על הבריאות ועל תפקוד תקין של הגוף.

בדקנו, חקרנו וגילינו מספר שיטות ודרכים שיעזרו לכם בשמירה על אורח חיים בריא. אלו הם הפעולות שאנו ממליצים לבצע באופן מיידי על מנת לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן יותר:

הקפידו על שינה רצופה

אומנם לא תמיד ניתן לעשות זאת (במיוחד אם יש לכם ילדים קטנים) אך כדאי להבין את החשיבות של שינה רצופה: היא עוזרת לנו להיות ממוקדים יותר במהלך היום וגם רגועים יותר. פרטים לכך, שינה רצופה עוזרת לחיזוק של הגוף ומסייעת במניעת מחלות שונות.

ביצוע פעילות גופנית

לא משנה אם מדובר על הליכה בשכונה שלכם בשעות הערב או ריצה על הליכון בחדר הכושר, פעילות גופנית תורמת רבות להזרמת הדם וגם להפחתה של הלחץ ושיפור של היכולות הקוגנטיביות. אגב, אם קודם לכן דיברנו על שינה רצופה, חשוב לדעת שפעילות ספורטיבית מסייעת גם בשיפור של איכות השינה.

תזונה נכונה ומאוזנת

כדאי להימנע משתייה של משקאות מתוקים ומזון מעובד אך פרט לכך נדרש לאכול כמות מספקת של חלבונים וגם ירקות המכילים ויטמינים, סיבים ומינרליים. במידה ואתם מצבעים פעילות גופנית וספורטיבית, כדאי לדעת כי ישנם תוספי מזון לספורטאים אשר יכולים להיות רלוונטיים למדי בעבורכם, כאשר חלקם מסייעים בשיקום ובניית השרירים, בעוד אחרים עוזרים לתפקוד התקין של הגוף.

שתייה מספקת של מים

כולנו שותים מים כמדי יום, אך השאלה הנשאלת היא כמה? ההמלצה היא לשתות בין 8 ל-10 כוסות מים ביום, מה שיכול להקטין את הסיכוי של מחלות שונות כמו סרטן המעי הגס, סרטן השד ועוד. שתיית מים עוזרת גם למניעת אבנים בכליות, אלרגיות, מיגרנות וצרבות.

בצעו פעילויות להפחתת לחצים

רוצים לשמור על אורח חיים בריא? לצד הפעילות הגופנית הסטנדרטיות כמו ריצה, הליכה או אימון בחדר הכושר, כדאי גם לשקול לבצע מדיטציות, יוגה ואפילו עיסוי אצל מטפל מקצועי. כל אלו יספקו לכם הפוגה ממירוץ החיים האינטנסיבי והשוחק ויאפשרו לכם לשחרר לחץ שהצטבר בגוף. פעולות אלו מצוינות גם למיקוד וארגון של המחשבות אשר מתרוצצות בראש, מה שמייצר רוגע ושלווה.

לסיכום, על מנת לשמור על אורח חיים בריא, מומלץ לחיות חיים מאוזנים ולבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע. כמו כן, יש להקפיד על תזונה מאוזנת ושתייה מספקת של מים וזאת לצד שינה רצופה שתאפשר לנו הטענה של הגוף. כמו כן, אורח חיים בריא מתקשר לא פעם גם לטיולים בטבע, התמקדות בדברים הטובים, שמירה על מערכות יחסים טובות עם חברים ובני משפחה ועוד.